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ダイエット

黒豆ダイエット

昨夜テレビで放送されていたダイエット方法が
急上昇ワードランキングに浮上してきましたね!
凄い反響のようです!


【動画】黒豆ダイエット 

http://channel.pandora.tv/channel/video.ptv?ch_userid=fx_keaton&prgid=37474797

※埋め込みではなかなか見れないかもしれないのでURL先で見た方がつながりやすいです。


【方法】
1日70gの黒豆を摂取する
※70g以上の摂取はおやめください。

【作り方】
(1)黒豆を一晩、水に浸しふやかします。
 (水の量は基本黒豆の倍入れてください)
(2)ふかした黒豆を15分ほど蒸して完成です。
 (黒豆によって蒸す時間差があります)

ポイント:食物繊維
黒豆の食物繊維は胃に長く留まり、満腹感が持続し食欲を抑制してくれます。

【補足情報】
便通がよくなり、便秘改善にもなります。
1日の黒豆摂取量目安は乾燥黒豆70gです。
※70g以上の黒豆の摂取はお腹を下す恐れがありますのでおやめください。
※腎臓病をお持ちの方は、主治医にご相談の上、行なってください。

【ダイエット検証者】
安田大サーカス HIRO
体重:153kg⇒132.2kg【-20.8kg】
腹囲:143cm⇒123cm【-20cm】
内臓脂肪:236.17cm²⇒138.44cm²【-97.73cm²】
※ダイエットと並行して運動も取り入れた結果です。

黒豆の食物繊維は胃に長く留まり、満腹感が持続し食欲を抑制してくれます。



これはダイエット中の私としてもとても気になるダイエット方法!!
ちょっと黒豆買ってきます(笑)



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ダイエット

お酢ダイエット

ダイエットブログはこちら▼
芸能人の方でもやってると言うのは
何度か耳にしたことがあるお酢ダイエット。
酢を飲むだけで痩せるという楽チンなダイエット方法で
以前から気にはなっていました。

テレビでも放送されてたみたいです。



黒酢には
ダイエット効果を促すアミノ酸が豊富に含まれています。
○脂肪の吸収を抑える抗肥満アミノ酸
 脂肪は体内で吸収されやすいように分解されます
 抗肥満アミノ酸が脂肪の分解吸収を妨げる働きがあるのです。

○燃焼を促す脂肪燃焼アミノ酸
 脂肪燃焼アミノ酸により普段休眠しているUCPが働き脂肪燃焼を促進します。

どんな黒酢がいいのか?
言われているのは、鹿児島地方の壷酢がダイエットに効果的なアミノ酸を豊富に含んでいるらしいです。どうやらすっぱい感じではなく甘いらしいですね!
他中国の香醋が世界で一番アミノ酸を含んでいるらしいです。
効果としては10日でウエスト5センチ減ったとか。。。
体脂肪がかなり減ったという結果があります。

やり方
水で4~5倍に薄めて毎食後1杯ずつ飲む。

ただ問題なのは香醋はかなりくせのある味で飲みにくいらしいですね。

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下半身部分やせエクササイズ

ダイエットブログはこちら▼
テレビで放送していたのを見つけました!
下半身太りって日本人に多い悩みみたいですね!
確かに私も太った時は下半身にめちゃめちゃお肉ついちゃう方ですorz



ここで登場していた女性は
ヒップ110cm ⇒ 90cm
太もも63cm ⇒ 45cm
とすっきり美脚へ!!!
太ももをこんなにも細くするって凄い!!!

細くなった記念にミス日本に応募して準ミスになるとか!
凄いなぁ!!

方法は…
1 足首を曲げたまま足を後ろに引く
  ※足を斜め後ろに引くのがポイント

これだけ!
座っている時は膝にタウンページを挟むだけ!

これで細くなったというわけ。
足を後ろに引くというのはももの後ろを鍛えることになり
それにひねりをくわえることで
ももの内側や足の痩せたいと思う筋肉を有効的に
使うのでやせるとのこと。

やっぱり鍛えるというのは必要ですね!
この女性凄く綺麗な足してるもん!

デスクワークの多い私ですが
足にタウンページはさみながらお仕事しようと思います(キリ!

ってか男性は年をとる度に
女性の体で魅力を感じる所が段々下に下りてくるらしいですね。
(昔はおっぱいとかだったけど、次第におしりとかくるぶしとか。。(笑))

頑張らなければ!!

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プロフィール

羊子

Author:羊子
2009年の夏からダイエットをしまくり10kg減量に成功しました。
その時の知識や今現在実践中のダイエットの経過などを記録しています。
自分自身に合うと思うダイエットを見つけてもらうヒントになればと思います!
ダイエットのキッカケはこちら


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