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JUGEMテーマ:ダイエット法  さて、今回紹介するのは、  ◆ キツい食事制限いっさいナシ  ◆ しんどい運動もナシ  ◆ リバウンドなんて心配無用  ◆ おなかスッキリ、くびれ・メリハリ復活!  こんな信じられないダイエット法なんです。  いろいろ?...
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睡眠とダイエット

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睡眠はダイエットにも関係してるのをご存知ですか?

寝不足による集中力が低下し、やる気が起こらなかったりしたりして
ダイエットがうまくいかなるのもあるのですが、
睡眠中に分泌される「成長ホルモン」というものが実はダイエットに関係してくるんです。



成長ホルモンとは…
深い眠り(ノンレム睡眠)時に多く分泌されるもので、
働きは名前のとおり成長にかかわるもの。
骨の発達や筋肉が作られるのを促して体を成長させるホルモンの事です。
そのほかに、代謝機能を促進したり、免疫力を高めたりします。

寝不足だと成長ホルモンが十分に分泌されず、基礎代謝機能が落ちてしまうのです。
ダイエット中は十分に睡眠をとることが大事になってきます。
寝不足になると肌の調子が悪くなるのもこ成長ホルモンの影響。
食事をしてから眠ると、成長ホルモンの分泌が低下原因になるので、
寝る前はなるべく食べないように…。

基礎代謝。。
出来れば高めておきたいものですね!
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プロフィール

羊子

Author:羊子
2009年の夏からダイエットをしまくり10kg減量に成功しました。
その時の知識や今現在実践中のダイエットの経過などを記録しています。
自分自身に合うと思うダイエットを見つけてもらうヒントになればと思います!
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