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野菜のカロリー

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野菜全般のカロリー表

野菜
レタス 12kcal
キャベツ 23kcal
きゅうり 14kcal
にんじん 37kcal
トマト 19kcal
ミニトマト 29kcal
ピーマン 22kcal
だいこん 18kcal
たまねぎ 37kcal
ほうれんそう 20kcal
もやし 37kcal
なす 22kcal
ねぎ 27kcal
はくさい 14kcal
チンゲンサイ 9kcal
スイートコーン 84kcal
にら 21kcal
ブロッコリー 33kcal
れんこん 66kcal
かぶ 20kcal
かぼちゃ 49kcal
かいわれだいこん 21kcal
しょうが 30kcal
たけのこ 26kcal

いも
じゃがいも 76kcal
さつまいも 132kcal
さといも 58kcal

きのこ
しいたけ 18kcal
ほんしめじ 14kcal
なめこ 15kcal
マッシュルーム 11kcal
えのきたけ 22kcal

全て調理前の生の状態100gのカロリー
炒め物や、てんぷら揚げ物など油を多く使うとその分カロリーが上がるので注意!


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プロフィール

羊子

Author:羊子
2009年の夏からダイエットをしまくり10kg減量に成功しました。
その時の知識や今現在実践中のダイエットの経過などを記録しています。
自分自身に合うと思うダイエットを見つけてもらうヒントになればと思います!
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