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フラフープダイエット

フラフープダイエット

運動してダイエット・・ってなかなか続かないですよね。
私も、1日1kmのランニング、見事に2日で挫折したり・・
それにランニングって怖くないですか?
社会人だとどうしても走ったりするのって夜になりますし
夜一人でランニング・・とか、何かあったら怖いですからね。

そこで目をつけたのが「フラフープダイエット」
これならね、部屋でできちゃうんですよ。
フラフープの直径って1m未満とかそのくらいなので
部屋でも回せてしまう。
テレビを見ながらとか、音楽を聴きながらやれるし
何より器具が安い!
私はおもちゃ屋で700円ぐらいで買いました(笑)
でも結局運動するって点では同じなので、安いものでも十分です。

音楽を聴きながら、フラフープをくねくねまわしていると
汗も出てくるし、運動してるって実感もちゃんとあります。
私の回し方がはたして正しいのかどうかわかりませんが
太ももの筋肉、腹筋、背筋をけっこう使います。
余裕がでてきたらフラフープをまわしながら二の腕の運動もしたりもできます。

ただひとつ、おすすめできない点あり。

あんまり長時間まわすと、腰痛めます・・・・

私、30分まわそう!と思ってがんばってみたんです。
まわすことはまわせたんですけど・・翌日腰に確実な異変が・・

腹筋と背筋が衰えてる人は、短時間からのチャレンジにした方がいいと思います。
ヘルニアもちの人はやらないほうがいいです。

10分程度軽くまわして、ほかの運動と組み合わせながらやるのが良いかもしれませんね。

Funkey-Hula(ファンキーフラ)

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プロフィール

羊子

Author:羊子
2009年の夏からダイエットをしまくり10kg減量に成功しました。
その時の知識や今現在実践中のダイエットの経過などを記録しています。
自分自身に合うと思うダイエットを見つけてもらうヒントになればと思います!
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