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魚のカロリー

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魚のカロリー

一般的な魚

主な魚の100g当たりのカロリー

ブリ(照り焼き) 350kcal
ブリ(竜田揚げ) 365kcal
真アジ(焼き) 164kcal
真アジ(開き干し) 220kcal
アナゴ(蒸し) 194kcal
アユ天然(焼き)  117kcal
アユ養殖(焼き) 241kcal
真イワシ(丸干し) 193kcal
真イワシ(みりん干し) 332kcal
しらす(微乾燥) 113kcal
しらす(半乾燥) 206kcal
うなぎ(白焼き) 331kcal
うなぎ(蒲焼き) 293kcal
カツオ(春) 114kcal
カツオ(秋) 165kcal
カツオ(味付フレーク) 141kcal
カツオ(油漬フレーク) 293kcal
カツオ節(10g) 36kcal
かます(焼き) 145kcal
カレイ(子持ち・生) 143kcal
鮭(新巻・生) 154kcal
鮭(新巻・焼き) 198kcal
塩鮭 199kcal
銀鮭(焼き) 257kcal
ニジマス(焼き) 265kcal
サバ(塩サバ) 291kcal
しめサバ 339kcal
サバ(缶詰・味噌煮) 217kcal
サンマ(焼き) 299kcal
サンマ(開き干し) 261kcal
サンマ(みりん干し) 409kcal
サンマ(かば焼き) 225kcal
ししゃも(焼き) 177kcal
タラ(すけそう・すり身) 98kcal
タラ(真だら・焼き) 109kcal
タラ(真だら・干し) 317kcal
にしん(身欠きニシン) 246kcal
にしん(くんせい) 305kcal
フグ(とらふぐ・生) 85kcal
ホッケ(開き干し) 142kcal
マグロ(本マグロ・赤身) 125kcal
マグロ(本マグロ・とろ) 344kcal
マグロ(缶詰・水煮フレーク) 84kcal
マグロ(缶詰・油漬フレーク) 277kcal
ムツ(水煮) 173kcal
ワカサギ(佃煮) 317kcal

あじ(生) 121kcal
あじ(焼) 164kcal
あじのひらき(干物・生) 168kcal
あじのひらき(干物・焼) 220kcal
あなご (生) 161kcal
あなご (蒸し) 194kcal
あゆ (天然・生) 100kcal
あゆ (天然・焼) 177kcal
あゆ (養殖・生) 152kcal
あゆ (養殖・焼) 241kcal
あんこう (生) 58kcal
あんこう (きも、生) 445kcal
いわし (まいわし・生) 217kcal
いわし (まいわし・焼) 244kcal
いわし (うるめいわし・生) 136kcal
いわし (かたくちいわし・生) 192kcal
いわし(煮干) 332kcal
いわし(オイルサーディン) 359kcal
たたみいわし 372kcal
うなぎ (生) 255kcal
うなぎ (白焼き) 331kcal
うなぎ (蒲焼) 293kcal
うなぎの肝 118kcal
かじき (めかじき) 141kcal
かじき (まかじき) 115kcal
かつお (春獲り、生) 114kcal
かつお (秋獲り、生) 165kcal
かつおぶし (鰹節・塊) 356kcal
かつおぶし (削り節・包装品) 351kcal
かます (生) 148kcal
かます (焼) 145kcal
かれい (まがれい・生) 95kcal
子持ちかれい (生) 143kcal
子持ちかれい (水煮) 162kcal
干しかれい 117kcal
かわはぎ (生) 80kcal
かんぱち (生) 129kcal
きす 85kcal
きびなご 93kcal
ぎんだら 220kcal
きんめだい 160kcal
ぐち(いしもち) (生) 83kcal
こい 171kcal
このしろ(こはだ) (生) 160kcal
このしろ(こはだ) (甘酢漬) 193kcal
さけ (白鮭・生) 133kcal
さけ (銀鮭・生) 204kcal
さけ (紅鮭・生) 138kcal
さけ(キングサーモン) 200kcal
スモークサーモン 161
さば 202kcal
さば(水煮缶) 190kcal
しめさば 339kcal
さより 95kcal
さわら 177kcal
さんま (生) 310kcal
さんま (焼) 299kcal
さんま (開き) 261kcal
しいら 108kcal
ししゃも 177kcal
したびらめ 96kcal
しらうお 77kcal
しらす干し (微乾燥品) 113kcal
しらす干し (半乾燥品) 206kcal
すずき 123kcal
たい (まだい・天然・生) 142kcal
(まだい・養殖・生) 194kcal
(まだい・養殖・焼) 226kcal
(くろだい・生) 150kcal
(きだい・生) 108kcal
(ちだい・生) 105kcal
たちうお 266kcal
たら (まだら/生) 77kcal
たら (まだら/塩だら) 65kcal
すけとうだら 79kcal
たら(でんぶ) 278kcal
とびうお (生) 96kcal
にしん (生)216kcal
にじます (生) 127kcal
はたはた (生) 113kcal
はたはた (生干し) 167kcal
はまち 256kcal
はも 144kcal
ひらめ 124kcal
ふかひれ 342kcal
ふぐ (とらふぐ)85kcal
ふぐ (まふぐ)84kcal
ぶり 257kcal
ほっけ(生) 115kcal
ほっけのひらき 142kcal
まぐろ (ほんまぐろ/赤身)125kcal
(ほんまぐろ/脂身)344kcal
(めばちまぐろ)108kcal
(きはだまぐろ)106kcal
(びんながまぐろ)117kcal
むつ水煮 173kcal
めざし (生)257kcal
めざし (焼き)244kcal
めばる (生) 109kcal
やまめ (生) 119kcal
わかさぎ 77kcal

あかがい 74kcal
あさり (生)30kcal
あみの塩辛 65kcal
あわび 73kcal
いか 生) 88kcal
いか (焼) 117kcal
するめ 334kcal
いかの塩辛 117kcal
ムール貝 70kcal
いくら 272kcal
うに 120kcal
粒うに 183kcal
甘えび 87kcal
伊勢えび (生) 92kcal
車えび 97kcal
芝エビ 83kcal
ブラックタイガー 82kcal
大正エビ 95kcal
桜えび ゆで 91kcal
桜えび 素干し 312kcal
干しエビ 233kcal
かき (生)60kcal
かずのこ 89kcal
毛がに (ゆで) 83kcal
ずわいがに (ゆで) 69kcal
たらばがに (ゆで) 80kcal
カニ缶 73kcal
キャビア 263kcal
くらげ 22kcal
さざえ 89kcal
しじみ (生)51kcal
しゃこ (ゆで) 98kcal
しらこ 62kcal
すじこ 282kcal
たいらがい 100kcal
たこ 99kcal
たらこ (生)140kcal
たらこ (焼)170kcal
明太子 126kcal
つぶがい 86kcal
とりがい 86kcal
なまこ (生)23kcal
ばい貝 (生) 87kcal
ハマグリ (生)38kcal
ハマグリ (焼き)77kcal
あおやぎ(ばか貝) 61kcal
ほたて (貝柱) 97kcal
ほたて (ひも付) 72kcal
ほたるいか (生)84kcal
ほたるいか (ゆで)104kcal
ほっき貝 73kcal
ほや 30kcal
みる貝 82kcal

かまぼこ 95kcal
かにかま 90kcal
さつま揚げ139kcal
ちくわ 121kcal
つみれ 113kcal
なると 80kcal
はんぺん 9kcal



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羊子

Author:羊子
2009年の夏からダイエットをしまくり10kg減量に成功しました。
その時の知識や今現在実践中のダイエットの経過などを記録しています。
自分自身に合うと思うダイエットを見つけてもらうヒントになればと思います!
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