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消費カロリー

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消費カロリーの高い動作一覧
※1時間動作を行った場合における、男女別の消費カロリーです。
男性は青 女性は赤です

運動、生活での消費カロリー

水泳(クロール)1337kcal  1039kcal
水泳(平泳ぎ)700kcal  544kcal
ジョギング 605kcal  470kcal
サッカー 509kcal 396kcal
バスケットボール 509kcal  396kcal
階段昇り 478kcal  371kcal
スノーボード 466kcal  346kcal
バドミントン 466kcal  346kcal
テニス 466kcal  346kcal
柔道 466kcal  346kcal
空手 466kcal  346kcal
スキー 466kcal  346kcal
バレーボール 466kcal  346kcal
フットサル 466kcal  346kcal
剣道 466kcal  346kcal
ゴルフ 382kcal  297kcal
卓球 382kcal  297kcal
ダンス(激しい) 382kcal  297kcal
ボート/カヌー 382kcal  297kcal
踏み台昇降 382kcal  297kcal
エアロビクス 318kcal  247kcal
階段降り 287kcal  223kcal
ラジオ体操 287kcal  223kcal
太極拳 287kcal  223kcal
キャッチボール 255kcal  198kcal
ダンス(軽い) 255kcal  198kcal
ヨガ 255kcal  198kcal
水中ウォーキング 255kcal  198kcal
速いウォーキング 248kcal  193kcal
自転車(平地) 229kcal  178kcal
野球 223kcal  173kcal
ソフトボール 223kcal  173kcal
ウォーキング 216kcal  168kcal
入浴 191kcal  148kcal
普通歩行 191kcal  148kcal
ストレッチ 191kcal  148kcal
ボウリング 190kcal   148kcal
掃除 172kcal  134kcal
散歩 140kcal  109kcal
洗濯 140kcal  109kcal
買い物 140kcal  109kcal
電車(立ったまま) 127kcal  99kcal
デスクワーク 102kcal  79kcal
車の運転 96kcal  74kcal
立ち仕事(軽作業) 89kcal  69kcal
料理 89kcal  69kcal



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プロフィール

羊子

Author:羊子
2009年の夏からダイエットをしまくり10kg減量に成功しました。
その時の知識や今現在実践中のダイエットの経過などを記録しています。
自分自身に合うと思うダイエットを見つけてもらうヒントになればと思います!
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