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ダイエットに欠かせない栄養素

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タンパク質の必要性

ダイエットに必要な栄養素として、タンパク質は絶対に必要。タンパク質は人間の体をつくる栄養素のなかでも水に次いで多い成分であり、皮膚や髪の毛、内臓やつめ、血液、筋肉などといったものは皆タンパク質で構成されているんです。タンパク質は筋肉を作るため、タンパク質が不足すると筋肉が落ち、ダイエットの効率が下がるだけではなく、スタイルにメリハリがなくなってしまう危険性もあるので注意!

ビタミン、ミネラルの必要性

ダイエットに必要な栄養素としてビタミンやミネラルも必要な栄養素。これらは体の中で起こっている様々な反応を助ける作用が期待でき、骨などを作る材料になる栄養素で、体に対して非常に重要な役割を持っています。様々な種類があるためそれぞれに含まれる食品が異なるのですが、食べ物をなるべく多くの種類をバランス良く食べるように心がけ、アンバランスな食生活を送らないようにすることが、大切になってきます!

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水の必要性

ダイエット時に必要なものとして水は大切!人間の体は約70%ほどが水でできているといわれています。人間の体内においては、多くの物が水に溶けた状態で動いているため、水分が不足してくると代謝が悪くなってしまいます。そのため、ダイエットのためと思って水分を制限することは、かえってダイエットの効率を低下させることにつながってしまうのです。ダイエットの効率を上げるためにも、水分はなるべく多めに摂るようにこころがけましょうね!


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羊子

Author:羊子
2009年の夏からダイエットをしまくり10kg減量に成功しました。
その時の知識や今現在実践中のダイエットの経過などを記録しています。
自分自身に合うと思うダイエットを見つけてもらうヒントになればと思います!
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