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丼ぶりのカロリー

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どんぶりのカロリー表

かつ丼
カツ丼のカロリー  1人分:922kcal
ごはん 210g 353kcal
豚ロース肉 100g 263kcal
サラダ油 14g 129kcal
たまご1個 50g 76kcal
パン粉 8g 30kcal
みりん 7g 16kcal
たまご、衣 9g 14kcal
しょうゆ 16g 11kcal
たまねぎ 30g 11kcal
小麦粉 3g 11kcal
さとう 2g 8kcal
かつおだし 50g 2kcal
こしょう 0.03g 0kcal
しお 0.4g 0kcal
糸みつば 2g 0kcal
合計 922kcal

豚もも肉 100g 183kcal
豚ヒレ肉 100g 115kcal

牛丼
牛丼 708kcal
ごはん 210g 353kcal
和牛肩肉 100g 286kcal
みりん 9g 20kcal
たまねぎ 50g 19kcal
日本酒 15g 16kcal
しょうゆ 13g 9kcal
さとう 1g 4kcal
かつおだし 40g 1kcal
合計 708kcal

牛丼に使われる上記以外のお肉。
和牛ばら肉 100g 517kcal
和牛肩ロース 100g 411kcal
和牛もも肉 100g 246kcal
輸入牛ばら肉 100g 371kcal
輸入牛肩ロース肉 100g 240kcal
輸入牛もも肉 100g 182kcal

たまご1個 50g 76kcal
紅しょうが 3g 1kcal

うな丼
うな丼 692kcal
ごはん 210g 353kcal
うなぎのかば焼 100g 293kcal
みりん 12g 27kcal
しょうゆ 18g 13kcal
日本酒 6g 6kcal
合計 692kcal

そぼろ丼
そぼろ丼 627kcal
ごはん 210g 353kcal
牛ひき肉 50g 112kcal
たまご1個 50g 76kcal
さとう 10g 38kcal
サラダ油 3g 28kcal
しょうゆ 14g 10kcal
ほうれん草(ゆで) 28g 7kcal
干ししいたけ 2.4g 3kcal
合計 627kcal

上記以外に、そぼろご飯に使われる食品のカロリー
豚ひき肉 50g 111kcal
鶏ひき肉 50g 83kcal
鮭 30g 40kcal
にんじん 30g 12kcal
でんぶ 3g 8kcal
さやえんどう5さや 15g 5kcal
グリンピース 5g 5kcal
紅しょうが 2g 0kcal

玉子丼
玉子丼 591kcal
ごはん 210g 353kcal
たまご2個 100g 151kcal
サラダ油 5g 46kcal
たまねぎ 40g 15kcal
みりん 4.5g 10kcal
さとう 2g 8kcal
しょうゆ 9g 6kcal
かつおだし 65g 2kcal
こしょう 0.05g 0kcal
しお 0.5g 0kcal
糸みつば 2g 0kcal
合計 591kcal

玉子丼によく使われる食品の分量とカロリーは下記です。
油揚げ 15g 58kcal
ながねぎ 20g 6kcal
さやえんどう3さや 9g 3kcal
さやいんげん 10g 3kcal


親子丼
親子丼 569kcal
ごはん 210g 353kcal
鶏もも肉(皮付) 50g 100kcal
たまご1個 50g 76kcal
たまねぎ 40g 15kcal
みりん 4.5g 10kcal
さとう 2g 8kcal
しょうゆ 9g 6kcal
かつおだし 65g 2kcal
糸みつば 2g 0kcal
合計 569kcal

上記以外に、親子丼によく使われる食品の分量とカロリーは下記です。
食品名 グラム数 カロリー
鶏むね肉(皮付) 50g 96kcal
鶏もも肉(皮なし) 50g 58kcal
鶏むね肉(皮なし) 50g 54kcal
鶏ささみ肉 50g 53kcal
ながねぎ 20g 6kcal
さやえんどう3さや 9g 3kcal
さやいんげん 10g 3kcal


天丼
天丼 552kcal
ごはん 210g 353kcal
サラダ油 7.6g 70kcal
えび 70g 57kcal
小麦粉 8g 29kcal
みりん 12g 27kcal
しょうゆ 13g 9kcal
たまご 4g 6kcal
合計 552kcal

上記以外に、天丼によく使われる食品の分量とカロリーは下記です。
食品名 グラム数 カロリー
たちうお 30g 80kcal
さつまいも 15g 20kcal
かぼちゃ 20g 19kcal
きす 20g 17kcal
なす 20g 4kcal
さやいんげん 15g 4kcal
しいたけ 15g 3kcal
ピーマン 8g 2kcal
ししとうがらし1個 6g 2kcal
しそ1枚 0.5g 0kcal

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羊子

Author:羊子
2009年の夏からダイエットをしまくり10kg減量に成功しました。
その時の知識や今現在実践中のダイエットの経過などを記録しています。
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