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有酸素運動ダイエット

▼痩せる!ダイエットブログはこちら▼

女優のサエコさんが実践して15kg痩せたと言う
有酸素運動ダイエット。

サエコの体型画像はこちら

有酸素運動とは…
酸素を消費し充分な呼吸を確保しながらできる運動
(ウォーキングやジョギング、スクワットなど)の事をいいます。

血液には脂肪が流れており、その脂肪が体脂肪になる前に
酸素と結合して燃焼される事で肥満を防ぐ事が出来るのです。
すでについてしまった体脂肪でも
血液中の脂肪の次に燃焼されるので
運動時にゆっくりと深く多くの酸素を取り込む事で
より多くの脂肪が燃焼する事が出来るのが
有酸素運動なのです。

方法
ゆっくりと深く、しっかりと腹式呼吸をする。
運動は20分以上

脂肪を分解、消費するには十分な量の酸素が必要になります。
がむしゃらに息切れするような運度をしても意味がありません。
脂肪が燃焼し始めるのは運動開始して20分後から
運動量を無理して増やすのではなく、ゆっくりと酸素を吸う事を
意識して時間をかけるのが一番のコツです。

ストレッチをする時なども呼吸に意識するといいでしょう。

サエコさんの場合は、出産時には15kg体重が増加して
それをしっかりと元に戻す事に成功。
努力の結果ですね。

O2アクア 500ml×24本


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プロフィール

羊子

Author:羊子
2009年の夏からダイエットをしまくり10kg減量に成功しました。
その時の知識や今現在実践中のダイエットの経過などを記録しています。
自分自身に合うと思うダイエットを見つけてもらうヒントになればと思います!
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