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基礎代謝について

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基礎代謝とは名前の通り、
基礎的な代謝の事を表しています。
人が生きている限り、
何もしなくても心臓は動いています。
脳も動いています。
このような何もしていなくても
消費するカロリーの事を基礎代謝といいます。

hituzi9.jpg

例えば、20歳女性の場合は、
1750~2350カロリーを基礎代謝で消費すると言われています。
(個人差があります)
つまり、太ると言うのはこの基礎代謝で消費出来なかったエネルギーが
蓄積され脂肪になるしくみなんです。

なのでダイエットするにはカロリー計算はかかせないものになってくるんですね。

じゃその基礎代謝量を上げるには…
基礎代謝量を上げるという事は、つまり身体の活動量を上げればいいと言う事なんです。
運動量を上げる事でどんどんカロリーは消費され、
足りなくなると脂肪からエネルギーを消費する、つまり痩せると言う事になります。
ところでカロリーはどうやって消費しているのか。
基礎代謝の40%は筋肉によって消費されているんです。
つまり、身体の筋肉量を増やせばそれだけ消費される基礎的なカロリーが上昇するのです。

食事を制限しているのに、なかなか痩せないと言う方は
基礎代謝量が少ないのかもしれません。
日頃の運動量を増やしてみると効果が出てくるはずです!

【ダイエット>新陳代謝UP】【【スリムスレンダー・スパークリングタブレット】


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プロフィール

羊子

Author:羊子
2009年の夏からダイエットをしまくり10kg減量に成功しました。
その時の知識や今現在実践中のダイエットの経過などを記録しています。
自分自身に合うと思うダイエットを見つけてもらうヒントになればと思います!
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